خیلی از افراد وقتی لحاف میخرند، فقط به ظاهر، قیمت یا نرمی آن توجه میکنند. اما یکی از مهمترین عواملی که در انتخاب لحاف نادیده گرفته میشود، نوع بدن و حس گرما و سرما در خواب است. بعضی افراد حتی با لحاف سبک هم در شب عرق میکنند، در حالی که بعضی دیگر بدون لحاف سنگین نمیتوانند بهخوبی بخوابند.
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که نیمهشب لحاف را کنار میزنید یا برعکس، صبح با احساس سرما از خواب بیدار میشوید، احتمالا لحاف فعلیتان با نیاز بدن شما هماهنگ نیست. خبر خوب این است که برای هر دو گروه، لحاف مناسب وجود دارد؛ فقط باید بدانید چه ویژگیهایی را هنگام خرید بررسی کنید.
در این مقاله، به زبان ساده اما دقیق بررسی میکنیم که افراد گرمایی و سرمایی چه تفاوتی دارند، هر کدام به چه نوع لحافی نیاز دارند و هنگام خرید به چه نکاتی توجه کنند.
اصلا یعنی چه کسی گرمایی است و چه کسی سرمایی؟
وقتی میگوییم فردی گرمایی یا سرمایی است، منظورمان فقط این نیست که در طول روز به هوا حساس است. در واقع، تنظیم دمای بدن در خواب برای هر فرد متفاوت است.
افراد گرمایی معمولا در طول شب گرمای بیشتری احساس میکنند. ممکن است زودتر از بقیه عرق کنند، لحاف را کنار بزنند، پاها را از زیر لحاف بیرون بیاورند یا حتی در فصلهای خنک هم به لحاف سبک نیاز داشته باشند. این افراد اغلب با لحافهای ضخیم یا پرکنندههای گرمکننده مشکل دارند.
افراد سرمایی برعکس، معمولا در خواب به گرمای بیشتری نیاز دارند. حتی اگر اتاق خنک نباشد، ممکن است احساس سرما کنند، پاها یا دستهایشان سرد بماند و بدون لحاف مناسب بهسختی به خواب عمیق برسند. این افراد معمولا از لحافهای سبک و نازک راضی نیستند و به لایههای گرمتر یا پرکنندههای حفظکننده گرما نیاز دارند.
البته این تقسیمبندی همیشه کاملا ثابت نیست. بعضی افراد بسته به فصل، بیماری، استرس، تغییرات هورمونی یا حتی نوع تشک و لباس خواب، ممکن است گاهی گرمایی و گاهی سرمایی شوند. اما شناخت تمایل کلی بدن، در انتخاب لحاف بسیار کمککننده است.
چرا انتخاب لحاف برای گرماییها و سرماییها فرق دارد؟
لحاف فقط یک پتو نیست؛ یک لایه تنظیمکننده دمای بدن است. وقتی لحاف با نیاز بدن هماهنگ نباشد، کیفیت خواب پایین میآید. برای فرد گرمایی، لحاف نامناسب میتواند باعث تعریق، بیدار شدنهای مکرر، خشکی پوست، ناراحتی و خواب سبک شود. برای فرد سرمایی، لحاف نامناسب میتواند باعث لرز، بیدار شدن از سرما، تنش عضلانی و ناتوانی در رسیدن به خواب عمیق شود.
به همین دلیل، خرید لحاف نباید فقط بر اساس «گرم بودن» یا «نرم بودن» انجام شود. باید ببینیم لحاف چقدر گرما را نگه میدارد، چقدر سبک است، چقدر تنفسپذیر است و آیا با شرایط بدن ما سازگار است یا نه.
لحاف مناسب برای افراد گرمایی
اگر در خواب بهراحتی گرم میشوید، هدف اصلی شما باید خنک ماندن بدون احساس سرما باشد. یعنی لحافی که گرما را بیش از حد حبس نکند، اما بدن را هم کاملا بیپناه نگذارد.
برای افراد گرمایی معمولا لحافهای سبکتر، نازکتر و با تهویه بهتر انتخاب مناسبتری هستند. لحافهایی با پرکننده سبک مثل میکروفایبر نازک، الیاف مصنوعی سبک یا بعضی مدلهای لحاف تابستانی، برای این گروه مناسبترند. همچنین لحافهایی که پارچه رویه آنها از الیاف طبیعی و قابل تنفس مثل پنبه ساخته شده، معمولا راحتتر از مدلهای کاملا گرم و ضخیم هستند.
افراد گرمایی بهتر است از لحافهای بسیار ضخیم، پرکنندههای بسیار گرم یا لحافهایی که گرما را زیاد در خود نگه میدارند دوری کنند، مگر اینکه در محیط بسیار سرد بخوابند. حتی در زمستان، خیلی از افراد گرمایی به لحاف چهارفصل یا لحاف سبک با قابلیت تنفس بهتر نیاز دارند تا لحاف زمستانی سنگین.
یک نکته مهم دیگر این است که افراد گرمایی معمولا از لباس خواب سبک و اتاق با دمای متعادل هم سود میبرند. گاهی مشکل فقط از لحاف نیست؛ ترکیب لحاف سنگین، لباس گرم و اتاق بدون تهویه باعث میشود خواب آزاردهنده شود.
لحاف مناسب برای افراد سرمایی
اگر در خواب بهراحتی احساس سرما میکنید، هدف شما باید حفظ گرمای پایدار بدن باشد. لحاف مناسب برای این گروه باید بتواند گرما را بهتر نگه دارد و در عین حال فرد را گرفتار تعریق شدید نکند.
برای افراد سرمایی معمولا لحافهای ضخیمتر، گرمتر و با قدرت حفظ حرارت بیشتر مناسبترند. لحافهای پر، لحافهای میکروفایبر ضخیم، لحافهای زمستانی یا مدلهای چهارفصل با تراکم بالاتر میتوانند انتخاب بهتری باشند. بعضی افراد سرمایی حتی در فصلهای نسبتا معتدل هم به لحاف گرمتر از حد معمول نیاز دارند.
اما این به این معنا نیست که هر لحاف سنگین برای سرماییها مناسب است. لحاف خوب باید علاوه بر گرما، سبک بودن نسبی، نرمی و پوشش مناسب هم داشته باشد. اگر لحاف خیلی سنگین باشد، ممکن است فشار ایجاد کند یا خواب را سنگین کند. پس تعادل مهم است: لحاف باید گرم باشد، اما نه آنقدر که خواب را آزاردهنده کند.
افراد سرمایی معمولا از لحافهای بسیار نازک، لحافهای تابستانی یا مدلهایی با پرکننده خیلی سبک راضی نیستند، مگر اینکه آنها را فقط بهعنوان لایه میانی یا مکمل استفاده کنند.
تفاوت اصلی لحاف گرمایی و سرمایی در چیست؟
اگر بخواهیم خیلی خلاصه بگوییم، تفاوت اصلی در میزان حفظ گرما، ضخامت، وزن و تهویه است.
برای افراد گرمایی، لحاف باید:
سبکتر باشد
گرما را کمتر حبس کند
تنفسپذیری بهتری داشته باشد
باعث تعریق زیاد نشود
خواب را سبک و راحت نگه دارد
برای افراد سرمایی، لحاف باید:
گرمتر باشد
گرما را بهتر حفظ کند
پوشش کاملتری ایجاد کند
بدن را در طول شب در دمای مناسب نگه دارد
احساس امنیت و گرمای پایدار بدهد
پس تفاوت فقط در «نرم بودن» یا «زیبا بودن» لحاف نیست؛ تفاوت در عملکرد حرارتی آن است.
جنس لحاف برای گرماییها و سرماییها چه تاثیری دارد؟
جنس لحاف یکی از مهمترین عوامل انتخاب است، چون مستقیما روی گرما، وزن، نرمی و تهویه اثر میگذارد.
برای افراد گرمایی، لحافهای سبک با پرکننده الیافی، میکروفایبر نازک یا بعضی مدلهای لحاف تابستانی معمولا مناسبترند. پارچه رویه پنبهای هم به دلیل تنفسپذیری بهتر، انتخاب خوبی است. لحافهای بسیار ضخیم یا مدلهایی که گرما را زیاد نگه میدارند، ممکن است برای این گروه آزاردهنده باشند.
برای افراد سرمایی، لحافهای پر، میکروفایبر ضخیم، لحافهای زمستانی یا مدلهای چهارفصل با تراکم بالاتر معمولا بهتر عمل میکنند. این لحافها گرما را بهتر حفظ میکنند و برای کسانی که در خواب سرد میشوند، احساس راحتی بیشتری ایجاد میکنند.
البته باید توجه کرد که کیفیت ساخت هم مهم است. دو لحاف با یک جنس، اگر کیفیت متفاوتی داشته باشند، ممکن است در عملکرد کاملا متفاوت باشند.
لحاف تابستانی، چهارفصل و زمستانی؛ کدام برای چه کسی مناسبتر است؟
در بازار معمولا لحافها با عناوینی مثل تابستانی، چهارفصل و زمستانی عرضه میشوند. این تقسیمبندی به انتخاب درست کمک میکند.
لحاف تابستانی معمولا برای افراد گرمایی یا برای فصلهای گرم مناسبتر است. این لحافها سبکترند و گرمای کمتری حفظ میکنند.
لحاف چهارفصل برای افرادی که دمای بدنشان نسبتا متعادل است یا میخواهند یک لحاف برای بیشتر فصلها داشته باشند، انتخاب خوبی است. بعضی افراد گرمایی در فصلهای خنکتر از چهارفصل استفاده میکنند و در تابستان لحاف سبکتر میگیرند.
لحاف زمستانی معمولا برای افراد سرمایی یا محیطهای سرد مناسبتر است. این مدلها ضخیمتر و گرمترند و برای کسانی که در خواب به گرمای بیشتری نیاز دارند، گزینه بهتری محسوب میشوند.
پس اگر بدانید بدن شما بیشتر به گرما یا سرما حساس است، انتخاب بین این سه نوع بسیار سادهتر میشود.
وزن لحاف هم مهم است، نه فقط گرما
خیلی از خریداران فکر میکنند لحاف سنگینتر همیشه گرمتر و بهتر است، اما این همیشه درست نیست. بعضی افراد، بهخصوص افراد گرمایی، از لحاف سنگین حتی اگر خنک باشد هم ناراحت میشوند، چون فشار روی بدن ایجاد میکند. از طرف دیگر، بعضی افراد سرمایی از لحاف سبک احساس امنیت و گرمای کافی نمیکنند.
به همین دلیل، هنگام خرید باید به وزن و احساس پوشش هم توجه کرد. لحاف مناسب باید هم از نظر دما و هم از نظر فشار روی بدن، با شما سازگار باشد.
آیا یک لحاف برای همه فصلها کافی است؟
برای بعضی افراد بله، اما برای همه نه. اگر بدن شما نسبتا متعادل است، یک لحاف چهارفصل باکیفیت ممکن است برای بیشتر فصلها کافی باشد. اما اگر خیلی گرمایی یا خیلی سرمایی هستید، بهتر است لحاف را با فصل هماهنگ کنید.
افراد گرمایی معمولا در تابستان به لحاف بسیار سبک و در زمستان به لحاف چهارفصل یا لحاف نسبتا سبک نیاز دارند. افراد سرمایی معمولا در زمستان به لحاف زمستانی و در فصول خنکتر به لحاف چهارفصل نیاز دارند. داشتن دو لحاف برای فصول مختلف، گاهی از یک لحاف نامناسب در تمام سال راحتتر است.
چه اشتباهاتی هنگام خرید لحاف رایج است؟
یکی از رایجترین اشتباهها این است که افراد فقط به ظاهر یا نرمی لحاف توجه میکنند. لحاف خیلی نرم ممکن است برای فرد گرمایی اذیتکننده باشد، و لحاف خیلی سبک ممکن است برای فرد سرمایی کافی نباشد.
اشتباه دیگر این است که همه افراد یک خانواده از یک نوع لحاف استفاده میکنند، در حالی که نیاز بدنشان متفاوت است. شاید یک نفر به لحاف زمستانی نیاز داشته باشد و دیگری با همان لحاف نتواند بخوابد.
اشتباه رایج سوم این است که فقط به فصل فکر میشود، نه به نوع بدن. مثلا در زمستان همه لحاف سنگین میخرند، در حالی که فرد گرمایی ممکن است با همان لحاف نیمهشب بیدار شود.
چطور بفهمیم لحاف فعلیتان مناسب نیست؟
بدن معمولا خیلی زود نشانه میدهد. اگر گرمایی هستید و مدام نیمهشب لحاف را کنار میزنید، عرق میکنید یا احساس خفگی دارید، احتمالا لحاف شما بیش از حد گرم یا ضخیم است. اگر سرمایی هستید و با وجود لحاف احساس سرما، لرز یا ناتوانی در خواب عمیق دارید، احتمالا لحاف شما سبک یا ناکافی است.
همچنین اگر صبحها خسته بیدار میشوید، شبها زیاد بیدار میشوید یا مجبورید مدام لحاف را جابهجا کنید، شاید وقت آن رسیده که نوع لحاف را تغییر دهید.
نکات مهم هنگام خرید لحاف
هنگام خرید، بهتر است چند نکته را با هم در نظر بگیرید. اول اینکه بدانید بدن شما بیشتر گرمایی است یا سرمایی. دوم اینکه لحاف برای چه فصلی میخواهید. سوم اینکه آیا لحاف را بهتنهایی استفاده میکنید یا داخل کاور لحاف قرار میدهید. چهارم اینکه اتاق خواب شما چقدر گرم یا خنک است.
همچنین بهتر است به جنس پرکننده، وزن لحاف، قابلیت شستوشو، اندازه متناسب با تخت و کیفیت دوخت توجه کنید. اگر امکانش هست، توضیحات دقیق محصول را بخوانید و ببینید لحاف برای چه شرایطی طراحی شده است.
برای خرید اینترنتی، دقت به مشخصات فنی اهمیت بیشتری دارد، چون نمیتوانید لحاف را از نزدیک لمس کنید.
جمعبندی
خرید لحاف برای افراد گرمایی و سرمایی یکسان نیست. افراد گرمایی معمولا به لحاف سبکتر، خنکتر و با تهویه بهتر نیاز دارند، در حالی که افراد سرمایی به لحاف گرمتر، ضخیمتر و با قدرت حفظ حرارت بیشتر نیاز دارند. تفاوت اصلی فقط در ظاهر لحاف نیست؛ در عملکرد حرارتی، وزن، جنس و سازگاری با بدن است.
اگر بدانید بدن شما در خواب بیشتر به گرما حساس است یا به سرما، انتخاب لحاف بسیار سادهتر و دقیقتر میشود. لحاف مناسب نهتنها خواب را راحتتر میکند، بلکه میتواند کیفیت استراحت، آرامش بدن و حتی سلامت خواب شما را هم بهتر کند.
